گزارش تازه وال‌استریت ژورنال به بررسی افزایش محبوبیت مکمل کراتین در میان زنان، به‌ویژه برای اهداف فراتر از بدنسازی، مانند بهبود سلامت عمومی، عملکرد ورزشی و حتی سلامت روان می‌پردازد. این گزارش توضیح می‌دهد که چگونه کراتین، که زمانی عمدتاً با ورزشکاران مرد مرتبط بود به یک مکمل پرطرفدار در میان زنان تبدیل شده است.
محبوبیت رو به رشد؛ فرار از کلیشه‌ها
کراتین، مکملی که به‌طور سنتی برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شد، اکنون در میان زنان برای اهداف متنوعی از جمله افزایش انرژی، بهبود سلامت مغز، و مدیریت علائم مرتبط با تغییرات هورمونی محبوب شده است. این تغییر به دلیل تحقیقات جدید و تغییر در بازاریابی مکمل‌ها رخ داده است. در گذشته، کراتین به‌عنوان مکملی برای بدنسازان مرد شناخته می‌شد و زنان به دلیل ترس از افزایش وزن یا ظاهر «مردانه» از آن دوری می‌کردند. اما اکنون، با آموزش‌های بیشتر و برندهایی که کراتین را برای زنان بازاریابی می‌کنند، این مکمل به بخشی از رژیم سلامت زنان تبدیل شده است. طبق گزارش‌ها، فروش مکمل‌های کراتین در سال ۲۰۲۴ به ۵۵۰ میلیون دلار در ایالات متحده رسید، که نشان‌دهنده افزایش ۳۰ درصدی نسبت به سال قبل است. زنان بخش قابل‌توجهی از این بازار رو به رشد را تشکیل می‌دهند.
فواید کراتین برای زنان
کراتین تولید آدنوزین تری‌فسفات منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی، را افزایش می‌دهد. این امر به زنان کمک می‌کند تا در ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، دویدن، یا تمرینات تناوبی با شدت بالا عملکرد بهتری داشته باشند. مطالعات نشان داده‌اند که زنان می‌توانند قدرت و استقامت عضلانی خود را با مصرف کراتین تا ۱۵ درصد افزایش دهند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کراتین می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد، به‌ویژه در شرایط استرس‌زا یا کمبود خواب. این ویژگی برای زنان، به‌ویژه مادران شاغل یا دانشجویانی که با خستگی ذهنی مواجه‌اند، جذاب است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد که کراتین ممکن است به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. کراتین ممکن است برای زنانی که در دوران قاعدگی، بارداری، یا یائسگی هستند مفید باشد، زیرا تغییرات هورمونی می‌توانند بر متابولیسم انرژی تأثیر بگذارند. مقاله به پژوهشی اشاره می‌کند که نشان می‌دهد کراتین می‌تواند به حفظ توده عضلانی در دوران یائسگی کمک کند، زمانی که زنان به دلیل کاهش استروژن در معرض از دست دادن عضله قرار دارند.
چطور کراتین محبوب زنان شد؟
بسیاری از برندهای مکمل محصولات کراتین را با بسته‌بندی‌ها و پیام‌های بازاریابی مناسب برای زنان عرضه کرده‌اند. به‌عنوان مثال، برخی محصولات به‌عنوان «حمایت از انرژی و سلامت زنان» تبلیغ می‌شوند تا از کلیشه‌های بدنسازی فاصله بگیرند. اینفلوئنسرهای سلامت زنان در پلتفرم‌هایی مانند اینستاگرام و تیک‌تاک نقش مهمی در ترویج کراتین داشته‌اند. آن‌ها با به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی، مانند بهبود انرژی یا ریکاوری، به عادی‌سازی استفاده از کراتین در میان زنان کمک کرده‌اند. افزایش تحقیقات درباره فواید کراتین برای زنان، از جمله مطالعات منتشرشده در ژورنال‌های معتبر، اعتماد به این مکمل را افزایش داده است. متخصصان تغذیه ورزشی، مانند امی گودسون، در مقاله نقل شده‌اند که کراتین را «یکی از ایمن‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ها» می‌دانند. زنان بیشتری در ورزش‌های قدرتی و تمرینات مقاومتی شرکت می‌کنند، که کراتین را به گزینه‌ای جذاب برای حمایت از این فعالیت‌ها تبدیل کرده است. همچنین، تمرکز بر «سلامت کلی» به جای صرف فقط زیبایی ظاهری، پذیرش کراتین را افزایش داده است.
