دو هفته پیش من و همسرم در آشپزخانه با هم بحثمان شد. دعوا بالا گرفت، و من عصبانی به طبقه بالا رفتم تا کمد لباسم را مرتب کنم ــ کاری که برای من مثل کار یک خواننده راک است وقتی اتاق هتل را به‌هم می‌ریزد.
وقتی برگشتم پایین تا چند دستمال کاغذی بردارم، شوهرم با بی‌خیالی به بیرون پنجره اشاره کرد و گفت: «ببین! فکر کنم یه پرنده کارولینا رن باشه.»
او خیلی وقت‌ها همین کار را می‌کند؛ گاهی برایم آزاردهنده است، اما در عین حال شیرین. او خیلی دلش می‌خواهد سریع همه‌چیز تمام شود.
اما یک روان‌درمانگر به نام آنتونیو کویرین‌دونگو می‌گوید این پرنده‌بینی نوعی فرار از رویارویی است؛ یعنی «من معذبم، می‌خوام از این فضا در برم، پس نگاه کن یه پرنده!»
وقتی با شریک زندگی‌تان دعوا می‌کنید، اثرات احساسی‌اش ممکن است شما را عصبی، دلخور و دور از هم کند. متخصصان می‌گویند چند قدم ساده کمک می‌کند دوباره به هم نزدیک شوید:
- زمان استراحت بگیرید. دعوا سیستم عصبی را فعال می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود و هورمون استرس ترشح می‌شود. در این حالت نمی‌توان منطقی حرف زد. پس حداقل ۳۰ دقیقه فاصله بگیرید و به هم بگویید چه مدت بیرون می‌روید تا سوءتفاهم نشود.
- عذرخواهی کنید. حتی اگر فکر می‌کنید حق با شماست، معمولاً سهمی در شدت گرفتن بحث دارید. یک عذرخواهی نشان می‌دهد واقعا قصد دارید رابطه را ترمیم کنید.
- گفت‌وگوی پایانی داشته باشید. بعد از آرام شدن، با روش ساده «گوینده و شنونده» حرف بزنید: یکی صحبت کند، دیگری حرفش را بازگو کند. موضوع را کش ندهید و به اصل ماجرا بچسبید.
- علامت محبت نشان دهید. شوخی کوچک، لبخند یا در آغوش گرفتن می‌تواند نشانه پایان بحث باشد.
- کاری خوشایند با هم انجام دهید. پیاده‌روی، شام خوردن، فیلم دیدن یا حتی بغل کردن و صمیمیت جسمی می‌تواند رابطه را دوباره گرم کند.
در نهایت، مثل وقتی که شوهرم با یک قهوه یخ‌زده و بشقابی کلوچه به من نشان داد هنوز به فکر من است. ما در سکوت شروع کردیم به خوردن کلوچه‌ها؛ سکوت اول ناراحت‌کننده بود، اما کم‌کم به آرامش و صمیمیت تبدیل شد.
